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2024/05/15院内新聞・スタッフコラム
知っていますか?歯に良い栄養素
本日は「歯に良い栄養素」についてご紹介します!
歯を丈夫にする栄養素を多く含む食材を食べて、
お口の中を健康に保ちましょう。
お口の健康を保つためには、お口にする食事も関係してきます。
歯に良い食事を摂ることで、丈夫な歯にしていきましょう。
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栄養素とその役割
タンパク質:歯の基礎づくり
カルシウム:歯の石灰化
リン:歯の石灰化
ビタミンA:歯の表面の土台作り
ビタミンC:歯の象牙質の土台づくり
ビタミンD:歯の石灰化の調整、カルシウムの代謝
![](/upload/tenant_1/3d269c996d8a0db4644f6689cb7e9132.jpg)
歯に良い栄養素を含む食材
タンパク質:卵、生ハム、いくら、きな粉、パルメザンチーズ
カルシウム:チーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品、ナッツ類、小松菜
リン:チーズ、ナッツ類、玄米。ほたて貝柱、桜海老の素干し
ビタミンA:にんじん、海苔、ワカメ、パセリ
ビタミンC:焼き海苔、ブロッコリー、ピーマン、ケール
ビタミンD:シイタケ、鮭、乾燥きくらげ、こんにゃく
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草津駅前デンタルクリニック
〒525-0032
滋賀県草津市大路1丁目7−1 リーデンスタワ−111内
TEL:077-567-0700
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